用眼健康小常識

 

  一、時間:連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘,以免眼睛過度疲勞。

 二、電視:眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘,連續看電視絕對不可超過1小時以上。 

三、營養:均衡飲食,不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物,如:胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、等對眼睛有保健作用的食物。  

四、運動:多做戶外運動。多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

 五、保健:視力須定期接受檢查,幼兒學習寫字、看書,要有良好的環境,并注意培養正確的看書、寫字姿勢。 

(1)要有充足的光線。  

(2)要姿勢端正,對桌端坐,眼離書本要保持33厘米。  

(3)要根據兒童的高矮購置桌椅,才能保證實現正確的書寫姿勢,使眼睛與書本距離達到正確要求。  

(4)要根據兒童的年齡適當安排每次寫字的時間,持續15分鐘左右就  適當休息。  

(5)兒童書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。 

(6)不看字體太細小或模糊的印刷。 

(7)不要在晃動的車廂內閱讀。

 

     

 

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